Informationen zu den Fantasiereisen

Unser Körper ist ein „großes Reich“, ein kostbarer Schatz, reich an Empfindungen und Erleben. Je wohlwollender er wahrgenommen wird, desto positiver und besser ist das leibliche Identitätserleben, das Körperschema.

Die als Audio-CD konzipierten Fantasiereisen verhelfen auf spielerische und ungemein lebendige Weise zu einem guten Körpergefühl. Wer sich auf diese innere Reise begibt, gestaltet eigene Bilder und bewegt sich dabei. Und das Erleben ist jedes Mal anders.

 

 

Meine Fantasiereisen basieren auf dem von mir entwickelten KörperReich-Ansatz, der besagt, dass ein Körperschema neu aufgebaut oder gestärkt werden kann, indem man Spüren, Bewegungen und Gefühl miteinander verbindet.

Deswegen rege ich Sie in den Fantasiereisen dazu an, sich zu bewegen und berühren. 

Ich gebe außerdem keine festen Bilder vor, sondern gestalte die Anregungen so, dass Sie immer wieder neue innere Bilder entwickeln können.

So nutzt sich die Wirkung der Übungen nicht ab und Ihre Fantasie wird immer wieder andere Vorstellungen hervorbringen.

 

Wie soll ich die Fantasiereisen durchführen?

 

Gestalten Sie die Bilder aktiv mit!

Lassen Sie nicht, wie in einer Trance, die Bilder laufen. Schieben Sie unangenehme Bilder weg und ersetzen Sie sie durch schöne. 

Sie können liegen oder sitzen, die Augen schließen oder auf eine Stelle vor sich sehen.

Sie dürfen sich bewegen!

 

Eine alte Weisheit sagt: Eine halbe Stunde Entspannung am Tag sollte Zeit sein. Wenn Sie viel zu tun haben, brauchen Sie doppelt so viel Entspannung!

 

Mein Rat: Wenn Sie zweimal pro Woche eine Körperübung von 10-20 Minuten durchführen, werden Sie bald eine Veränderung Ihres Körperschemas erleben.

 

Warum gibt es zwei Versionen, einmal mit, einmal ohne Musik?

 

Die Musik wurde speziell für die jeweiligen Fantasiereisen komponiert und darauf angepasst. Sie unterstützt die entspannende Wirkung und Ihre Fantasie.

Allerdings kann es sein, dass Sie nach mehrmaligem Hören einschlafen oder mit den Gedanken wegdriften. Dann empfiehlt es sich, die jeweils andere Version anzuhören.

 

Warum spezielle Fantasiereisen?

 

In der heutigen Zeit ist es nicht einfach, ein unbelastetes Verhältnis zum eigenen Körper aufzubauen.

Die unrealistischen Darstellungen in den Medien können verunsichern und unsere Einstellung zu unserem Körper verstören. Unbewusst schalten viele Frauen die Wahrnehmung ihres Körpers ganz ab oder finden ihn nur noch lästig oder nicht schön genug und versuchen ihn mit Sport oder Diäten zu verändern.

 

Diese CD kann Sie darin unterstützen, Ihren Körper achtsam wahrzunehmen, ihm liebevoll zu begegnen und dadurch ein gesundes und stabiles Körperschema aufzubauen.

Sie können lernen, Ihren Körper zu akzeptieren.

Die beiden Grundpfeiler meiner Übung sind Fantasie und Bewegung. Durch bewusstes Wahrnehmen und Bewegen des Körpers werden neue Erinnerungsspuren gelegt - im Gehirn und im Körper.

Die Elemente der Fantasiereise wirken sowohl auf der psychischen als auch auf der unbewusst-körperlichen Ebene, also auf das Körperschema, und tragen dazu bei, dass es neu gestaltet wird.

Ihr positives Körpergefühl wird gestärkt. Ihr Körperschema wird aktiviert, Sie können sich bewusster wahrnehmen und allmählich vollständig akzeptieren.

 

 

Wenn Sie nicht gerne Liegen und die Augen schließen:

 

Sie können die Übungen im Sitzen und sogar mit geöffneten Augen durchführen. Sehen Sie einfach auf einen Punkt vor sich.

Auch dann wirken die Übungen!

 

 

Die Übungen wirken bei mir nicht!

 

Auch wenn Sie das Gefühl haben, sich nicht richtig entspannen zu können, mit den Gedanken abschweifen oder sogar einschlafen, wirken die Übungen!

Machen Sie unverdrossen weiter, werden Sie bitte nicht ärgerlich oder ungeduldig mit sich.

Ihr Körper und Körperschema sind wie ein kleines Kätzchen, das liebevoll behandelt werden muss.

 

Suchen Sie bitte therapeutischen oder ärztlichen Rat, wenn Sie sich bei der Übung nicht wohlfühlen oder negative Bilder oder Empfindungen auftauchen, die Sie nicht durch angenehme austauschen können. Das kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie stark unter Anspannung stehen und weiterführende Hilfe brauchen.